เครียดสะสม เมื่อสมองสั่งร่างกายให้เป็นโรค

เครียดสะสม เมื่อสมองสั่งร่างกายให้เป็นโรค

เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดนั้นให้ความรู้สึกทางร่างกายอย่างไร แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลก็ตาม บางคนมีอาการสั่นหรือหัวใจเต้นเร็ว ในขณะที่บางคนมีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ หรือปวดท้อง แต่สิ่งที่เราอาจไม่ทราบก็คือการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเราต่อความเครียดและความเครียดในชีวิตสามารถส่งผลกระทบที่ลึกกว่าและชัดเจนน้อยกว่าสำหรับอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกาย

.

Janice Kiecolt-Glaser ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยพฤติกรรมศาสตร์แห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตท กล่าวว่า “ฉันคิดว่าผู้คนไม่ค่อยตระหนักถึงผลกระทบที่จะตามมา เมื่อคุณมีความเครียด เพราะคิดว่าเป็นแค่ความรู้สึก แต่จริง ๆ แล้ว หากความเครียดมันสะสมนาน ๆ บ่อยเข้า มันเหมือนจอมปลวกที่ก่อรังขึ้นในสมอง ผลกระทบมันมหาศาล จะตามมา”

.

เมื่อเครียด สมองเปลี่ยนแปลงอย่างไร ?

เครียด

.

สารเคมีในสมองที่ค้นพบว่าหลั่งออกมา ไม่ว่าจะ  คอร์ติซอล อะดรีนาลีน (อะดรีนาลีน) และนอเรพิเนฟริน จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เรียกว่าการตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งเป็นสัญชาตญาณของการต่อสู้หรือหนี ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนมีปฏิกิริยาหรือรับมือกับภัยคุกคามหรืออันตรายที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ แม้ว่ามันอาจจะมีประโยชน์ในการดำรงค์ชีวิตเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าในระยะสั้น ๆ แต่ในระยะยาว ระบบที่ล้มเหลวจะเกิดขึ้น

.

เราต้องแบ่งก่อนว่า มันเป็น Good anxiety หรือ Bad anxiety ใช่แล้ว ความเครียดที่เกิดในระยะเฉียบพลันที่ไม่นานนัก มันก็มีข้อดี ความเครียดรูปแบบเฉียบพลัน เช่น เมื่อคุณต้องเผชิญกับกำหนดเวลางานหรือทะเลาะกับคนที่คุณรัก อาจเป็นประโยชน์ในระยะสั้น การอาบน้ำสมองด้วยฮอร์โมน (เช่น คอร์ติซอล) ที่ช่วยปรับปรุงให้ดีขึ้น แรงจูงใจ ความสามารถในการมีสมาธิ และประสิทธิภาพของคุณ Wendy Suzuki ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและเป็นผู้เขียนหนังสือ “Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion” กล่าว

.

ในทางตรงกันข้าม ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลานานซึ่งมาพร้อมกับความเครียดเรื้อรังและโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) สามารถแทรกแซงและทำลายสมองส่วนฮิบโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของความจำระยะยาว

.

การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลในระยะยาวยังสามารถทำลายสมองส่วนหน้าของสมองได้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการมุ่งเน้นความสนใจและสำคัญในกระบวนการบริหารจัดการ วางแผน จัดระเบียบ แก้ปัญหา มีส่วนร่วมในการคิดที่ยืดหยุ่น และควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ และเมื่อเครียดบ่อยๆ สมองส่วนหน้าที่เสียไป จะก่อให้เกิดผลตรงกันข้าม คือสับสน แก้ปัญหาไม่ได้ คิดฟุ้งซ่านไม่โฟกัส และยับยั้งอารมณ์ไม่ได้ 

.

เมื่อมีความเครียดเฉียบพลัน อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตจะสูงขึ้น ดังนั้น (ตามวิวัฒนาการ) คุณจึงสามารถเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้หรือวิ่งหนีเพื่อเอาชีวิตรอดได้ หลังจากการเผชิญหน้าอันตึงเครียดบรรเทาลง การทำงานเหล่านี้ก็ควรจะกลับคืนสู่สภาวะปกติ แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปในโลกสมัยใหม่ ที่ซึ่งเราสามารถเผชิญกับความเครียดครั้งแล้วครั้งเล่า

.

ความเครียดเรื้อรังซึ่งเกิดขึ้นนานหลายเดือนหรือหลายปี สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความอ้วน (การสะสมของไขมัน) การดื้อต่ออินซูลิน และการอักเสบของระบบที่เพิ่มมากขึ้น อาห์เหม็ด ทวากล ผู้อำนวยการร่วมของศูนย์วิจัยการถ่ายภาพหัวใจและหลอดเลือดและผู้อำนวยการด้านวิทยาโรคหัวใจนิวเคลียร์ของศูนย์วิจัยการถ่ายภาพหัวใจและหลอดเลือดกล่าว โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ และโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด “สิ่งเหล่านี้จะช่วยขับเคลื่อนการสะสมของคราบพังพืดในหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง”

.

ใช่แล้ว คนที่เครียดนาน ๆ เมื่อถึงจุดนึงเส้นเลือดหัวใจจะตีบ เหมือนที่เห็นในโฆษณาประกันภัยที่ชายผู้คร่ำเครียด เกิดเจ็บอกเฉียบพลันเพราะหัวใจขาดเลือด 

.

นอกจากนี้ อาการหนึ่งที่คนมีความเครียดสะสม มีอาการบ่อย ๆ นั่นก็คืออาการเวียนหัวและหายใจไม่อิ่ม 

.

ในระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระบบประสาทซิมพาเทติกจะเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งนำไปสู่การหายใจอย่างรวดเร็วและอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถหายใจได้ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการขนส่งออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณ “การหายใจตื้นและรวดเร็วไม่ใช่เรื่องดี คุณกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้ไม่ดีนัก และอาจทำให้ตัวเองอดออกซิเจนได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะได้” Neil Schachter ผู้เชี่ยวชาญด้านปอดและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของศูนย์การแพทย์ Mount Sinai ในเมืองนิว กล่าว ยอร์ก ซิตี้.

.

ในสภาวะที่กดดัน การดิ้นรนและความเครียดเป็นเสมือนกิจวัตรประจำวัน แต่การรับมือและการจัดการความเครียดกลับกลายเป็นสิ่งที่ยับจัดการไม่ได้แม้จะมีความรู้สูงแค่ไหนก็ตาม เดี๋ยวครั้งหน้าผมจะมาแนะนำวิธีการคลายเครียดกันนะครับ

.

/นพ.สุภาษ ธรรมพิทักษ์

รักษาไมเกรนกับหมอสุภาษ (หมอโบ๊ท)


 

กลับไปยังบล็อก

บทความอื่นที่คุณอาจสนใจ

ยาแก้ปวดไมเกรน เลือกอย่างไรให้ใช่กับเรา?

ยาแก้ปวดไมเกรน เลือกอย่างไรให้ใช่กับเรา?

เข้าชม 23 ครั้ง

"ไมเกรน" เป็นโรคที่แม้ไม่ได้ทำให้ถึงแก่ชีวิต แต่กลับสร้างผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของชาวไมเกรนเป็นอย่างมาก บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเลือกยาแก้ปวดไมเกรนให้เหมาะกับระดับความรุนแรง รวมถึงข้อควรระวังในการใช้ยาแก้ปวดไมเกรนแต่ละชนิด ให้รู้เท่าทันยาแก้ปวด

ทำความรู้จัก "ปวดหัวแบบตึงตัว (Tensiontype Headache)

ทำความรู้จัก "ปวดหัวแบบตึงตัว (Tensiontype Headache)

เข้าชม 29 ครั้ง

เคยปวดหัวแบบมีอะไรมารัดรอบหัว หรือปวดหัวแบบตึงๆ ราวลงคอ บ่า ไหล่ บ้างไหม? ถ้าเคย คุณอาจกำลังเป็น โรคปวดหัวแบบตึงตัว (Tensiontype Headache) ที่แม้ระดับความรุนแรงอาจจะไม่เท่ากับไมเกรน แต่ก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้ ดังนั้นเรามาทราบถึงสาเหตุ อาการ และแนวทางการรักษเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการของโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เครียดสะสม เมื่อสมองสั่งร่างกายให้เป็นโรค

เครียดสะสม เมื่อสมองสั่งร่างกายให้เป็นโรค

เข้าชม 24 ครั้ง

ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายด้วยอาการปวดหัวหรือหัวใจเต้นเร็วเท่านั้น แต่ยังส่งผลลึกลงไปถึงระบบภายในร่างกายและอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลั่งของสารเคมีในสมอง เช่น คอร์ติซอล และอะดรีนาลีน ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและส่งผลให้ระบบการตอบสนองต่อความเครียดทำงาน การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลในระยะยาวอาจทำลายสมองส่วนหน้าและฮิบโปแคมปัส ทำให้เกิดผลเสียต่อการควบคุมอารมณ์และความจำระยะยาว นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอาการเวียนหัว การจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ.